暑い季節になって来ましたね😊。

 

私たちも毎日外で仕事をしていますが、

なかなか気を抜けない季節になってきたと思っております😰。

 

この時期から一番気にするのが熱中症ですが、

その中でも大事なのが自発的脱水状態になっていないかと言う事ですね😊。

 

どういう事かと言うと私たちの身体には、

約0.9％の食塩水と同じ浸透圧の血液が循環しています。

また汗をかいた肌をなめると塩辛い味がすることからわかるように、

汗にはナトリウムが含まれています。

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、

水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、

これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなります。

同時に余分な水分を尿として排泄します。

これが自発的脱水症と呼ばれるものです。

この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、

運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となります。

 

なので塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ水分補給が重要になります😋。

糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、

腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。

主要な糖であるブドウ糖は、

腸管内でナトリウムが同時にあると速やかに吸収されます。

そしてそれらに引っ張られ水分も吸収されるというのがそのメカニズムです。

0.1～0.2％の食塩（ナトリウム40～80mg/100ml ）と糖質を含んだ飲料を飲む事が重要なんですね。

 

よく糖尿だからとか、甘いのは太るから等と塩分糖分の取り急ぎを心配される気持ちは解るのですが、

足りないのが一番危ないので、適正なバランスを維持するのが大事なんですね😆。

 

ですから汗をかいて、喉が乾くのにトイレに行きたくなるのは、

自発的脱水症状の始まりなので、

トイレに行く前に塩飴や塩タブレットを食べてみて下さいね👍。

 

では、ご安全に😊。